Terapia para la baja autoestima en Barcelona y online
La baja autoestima no se reduce a «no quererse lo suficiente». Suele manifestarse como la sensación persistente de no hacer las cosas bien, la comparación constante con los demás o la necesidad de aprobación externa para sentirte en calma contigo. Es una voz interior crítica que evalúa cada paso que das con una severidad que, desde fuera, casi nadie aplicaría contigo. Soy Gloria Faustino, Psicóloga General Sanitaria en Barcelona, y te acompaño a construir una relación contigo más amable y realista.
¿Qué es la baja autoestima?
La autoestima es la valoración que haces de ti: cómo te percibes, cómo te hablas y cuánto consideras que vales. Cuando es baja, esa valoración resulta injusta y desproporcionada, y suele ir acompañada de autocrítica, comparación constante y una sensación de insuficiencia que persiste con independencia de tus logros.
No es una cuestión de voluntad ni de «pensar en positivo». Es un modo de relacionarte contigo que se ha ido aprendiendo a lo largo del tiempo y que, en terapia, puede revisarse y modificarse. El objetivo no es dejar de reconocer tus limitaciones, sino dejar de definirte únicamente por ellas.
Señales de baja autoestima
Cada persona la vive de forma distinta. Estas son las manifestaciones más habituales:
- Autocrítica constante: dirigirte mensajes que nunca dirigirías a otra persona.
- Comparación continua con los demás, con la sensación de quedar siempre en desventaja.
- Dificultad para poner límites o decir que no por miedo a decepcionar.
- Necesidad de la aprobación ajena para sentir que vales.
- Perfeccionismo o miedo a fallar que conduce a una autoexigencia excesiva.
- Sensación de no merecer lo positivo que te ocurre o de no estar a la altura.
Tratarte con más justicia
El trabajo comienza por comprender el origen de esta forma de valorarte, las situaciones que la mantienen y la función que ha cumplido hasta ahora, aunque hoy te resulte limitante. A partir de ahí, trabajamos para reducir la autocrítica, identificar tus recursos reales y practicar de manera gradual una forma más justa de tratarte.
Atiendo de forma presencial en Consell de Cent 355, Barcelona, y también online. Trabajo con jóvenes y adultos, en español y en catalán.
¿Necesitas apoyo para construir una relación más amable contigo?
Solicita citaPreguntas sobre autoestima
Sí. La autoestima no es un rasgo fijo, sino una forma de relacionarte contigo que se ha construido con el tiempo y que, por ello, también puede reconstruirse. El objetivo no es sentirte bien en todo momento, sino dejar de aplicarte una exigencia y una crítica que no aplicarías a nadie más.
Depende de cuánto tiempo lleve instaurada esta forma de verte y de los factores que la mantienen. Algunas personas empiezan a percibir cambios en su diálogo interno en las primeras sesiones, aunque consolidar el cambio suele requerir más tiempo.
No siempre, aunque con frecuencia tiene su origen en experiencias tempranas. También puede verse influida por las relaciones actuales, por entornos muy exigentes o por etapas vitales especialmente difíciles. En terapia exploramos conjuntamente su origen, sin dar nada por supuesto.
Todas las personas experimentan inseguridad ante determinadas situaciones. La baja autoestima, en cambio, es más estable en el tiempo: se trata de una valoración negativa de ti que aparece en distintas áreas de tu vida, y no solo en un momento concreto.