Terapia para la ansiedad en Barcelona y online
La ansiedad puede vivirse como un estado de alerta continuo, con pensamientos que no cesan, tensión corporal o la sensación de que algo negativo va a suceder en cualquier momento. No se trata solo de nerviosismo, sino de un sistema de alarma que se activa en exceso, incluso en ausencia de un peligro real. Soy Gloria Faustino, Psicóloga General Sanitaria en Barcelona, y te acompaño a comprender qué te ocurre y a recuperar el equilibrio.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante una amenaza percibida. Prepara al cuerpo para reaccionar con rapidez, acelerando el ritmo cardíaco, aumentando la tensión muscular y agudizando la atención. El problema surge cuando esta respuesta se activa sin que exista un peligro real o se prolonga durante mucho más tiempo del necesario.
Cuando se mantiene en el tiempo, la ansiedad empieza a interferir en la vida cotidiana, con dificultades para concentrarse, descansar o disfrutar de actividades que antes no suponían ningún esfuerzo. El trabajo terapéutico consiste en comprender qué mantiene activa esa respuesta y en ayudar al organismo a salir del estado de alerta.
Señales de la ansiedad
La ansiedad no se manifiesta igual en todas las personas. Estas son sus formas más habituales:
- Pensamientos recurrentes y difíciles de controlar.
- Tensión muscular constante, con mandíbula apretada, hombros contraídos y dificultad para relajarse.
- Sensación de alerta permanente, con la expectativa de que algo negativo va a suceder.
- Dificultades para conciliar el sueño o despertares nocturnos.
- Evitación de situaciones, lugares o conversaciones por temor a sentirse mal.
- Síntomas físicos como opresión torácica, mareo o taquicardia.
A tu ritmo, paso a paso
Comenzamos identificando qué situaciones, pensamientos y patrones mantienen la ansiedad, y qué función ha cumplido hasta ahora, aunque hoy resulte limitante. A partir de ahí, trabajamos estrategias para regular el cuerpo y la mente y, de forma gradual, abordamos aquello que se ha ido evitando, siempre respetando tu ritmo.
Atiendo en consulta en Consell de Cent 355, Barcelona, y también en modalidad online. Trabajo con jóvenes y adultos, en español y en catalán.
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La ansiedad no se «cura» como una enfermedad puntual, pero sí es posible aprender a regularla hasta que deje de limitar la vida cotidiana. El objetivo no es eliminar cualquier manifestación de ansiedad, que es una respuesta natural, sino que el sistema de alarma vuelva a funcionar de forma proporcionada.
Depende de cada persona y del tiempo que lleve instaurada la ansiedad. Muchas personas empiezan a notar mejoría y a disponer de herramientas útiles desde las primeras sesiones, aunque el trabajo de fondo suele requerir más tiempo.
No siempre. Depende de la intensidad de los síntomas y de las circunstancias de cada persona. En algunos casos la terapia psicológica es suficiente; en otros, se combina con tratamiento farmacológico prescrito por un médico o psiquiatra. Si tu caso lo requiere, lo valoraremos conjuntamente.
El estrés suele estar vinculado a una causa concreta y externa (trabajo, exámenes, cambios), mientras que la ansiedad puede aparecer sin un desencadenante claro y mantenerse en el tiempo, incluso cuando la situación que la originó ya ha pasado.